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不刺激肌肉群，才能锻炼到筋，薛颠指出方法为——吸手脚心。
手脚心是筋的窍门，手脚心凹陷，便牵动了筋。
吸脚心为“两足心含虚，抓地如钻钻”。
不是脚趾像钻头钻地，而是脚心内含、十趾抓地后，感到有股劲像钻头似的往脚心里钻。
直钻到身体内部，引发身体做出水母一样的抽缩动作，这便是练筋了。
抽缩极快，不可控制。吸着手脚心来练拳，突然会小腹一紧，脊椎震动，厉害的能弯了腰。
这是牵动了小腹的筋。
有人说八卦掌不利于技击，身法灵活，击打力却不强。
其实，八卦掌训练之初，只练“吸脚心“一点，一日走三百圈，两个月后就有了筋力，击打能力很强。
