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以撑雨伞比喻，含胸指的是雨伞底部的枝条都撑开，形成空间，拔背指雨伞顶部的枝条撑开，形成棱。
含胸拔背是打开了一把雨伞，撑满了筋，不是弯曲脊椎。
筋参与。炼精化气。的过程，胸背的筋撑开，气才能降丹田。
还有一旬奇妙的话——肩窝吐气，肩窝是锁骨内凹陷处。
练拳时，后背是最敏感的，气血变化大。
肩窝里的筋撑圆，后背的热就能传到肩窝里，锁骨一温热，内脏就受益了。
肩窝不通，人死死地憋着一口气；
肩窝通透把气吐出去了，所以名为“肩窝吐气”，不是肩窝凸起。
健身房中举物、拉物的负重训练，能锻炼肉不能锻炼筋，因为刺激的是肌肉群。
