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从这个意义上说，内家拳已经到了刻不容缓地进行抢救、正本清源的时刻了。这既是继承发展中华传统武术文化的必要，也为了使内家拳格杀技术水平驶入快车道的需要。
那么，如何才能迅速提高它的技术水平呢？首先要解决“一动百动”中什么是“一”的问题。长期的身操体悟使我感觉到，“一动”即是尾闾正中前提下的“脊柱动”，脊柱不动，百梢不动。
即使勉强用力，自身劲气阻抗只能是肢节劲，无法发出整体劲，绝不会达到无坚不摧、克敌制胜的效果。
欲使“一动”实现，必须尾闾居正占中。尾闾不正不中，导致立身不中正，劲气散乱于四肢，自然不能聚整，更达不到拳经所要求的“中正安舒，力撑八面”的效果。
也就是说只有尾闾正中，才能气沉丹田。然而，在教习内家拳中每个人对气的理解是不同的，主要有以下四种：
（1）有人把气运全身理解为意守丹田，在入静上下功夫；
（2）有人把运气理解为情绪和全身肌肉放松；
（3）有人把气理解为将腹腔吸凹如锅底，呼凸如扣锅；
（4）还有人把气当成武术中玄而又玄的高深功夫，可望而不可即。
