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要达到这一目的，我们必须首先认识和掌握我们自身精气神活动兴亡规律，并有意识地去控制和调整它们，使之有得于增产节约，使之有利于储存，转化。
使我们尽量不得病，使我们精气旺盛，使我们长寿。
三体式的重点要求
1、内三合：心与意合：心动顺意随，集中精神不能“三心二意”；
意与气合：以意领气，随着自己的意志来活动，让其上升则上升，让其下降则下降。
使体内大气之运行随着自己的意识流动，则逆气不能产生，呼吸阴阳纯任自然而无阻滞；
气与力合：就是当气下降时，内脏要随之松弛，气上升则随之而紧缩，动静相随，内外一致。
2、外三合：手与足合，肘与膝合，肩与胯合。
3、三圆：背圆，如虎背熊腰——含胸拔背）手圆，掌心空如抓圆球，形如虎爪；
足圆，脚心空如行泥地。
