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傻练，蛮练只能练些庄稼把势，练不出内家拳。
内家拳首先是内，内意外形，脑子不能闲着。
精练就是保证每一下的质量，比如站桩，哪怕每天只站一次，但一定要站到实在站不住了为止。
而且在最后还要再坚持几秒钟，也就是前面说过的“临界状态”，这样才有进步。
如果一累就换腿，站一个钟头也没用，不如前者的几秒。
练拳要如拧毛巾里的水，力求把水拧净，即使这一下拧不净，下一次也要多拧出些来。
这就是提高效率。囫囵吞枣不过是自欺耳。
还要巧练。找最重要的，自己最喜欢的，最适合自己禀赋的多练，其余的会了就行，别忘了就行，甚至会不会都行。
这就是扬长避短。你人很魁梧，身高力大，就不要去练什么猴形，蛇形之类，而如果你身体比较单薄，瘦小，就不要去练熊形，马形。
总之，要人与拳合，练起来才事半功倍。
