我喝毛峰提示您:看后求收藏(天书网www.tsms517.com),接着再看更方便。

不知不觉练习形意拳五年多了,对三体式桩功是一刻也没有怠慢,“拳可以一日不练,桩不能一日不站”,已成了我的行为习惯和座右铭。

回顾过往,对桩功的体会日新月异,谈点感受,与朋友们共享,希望有志于练习形意拳的朋友以桩功练习为主,练出形意拳的特色。

桩功练习乃是形意拳“外形,内意''这两种技术的基本练法,除此,无捷径可寻。

前辈教诲“未固本,先强根”,“本”即是拳中精华“内功”;根并不是指是人体根节,而是指腿部。

这句话的意思是说:在练习内功之前(固本之前),必须练出强劲的腿部力量。这就如同“冶炼丹药”必须先建一个结实稳固的“丹炉”。

只有腿部力量强大,才能在站桩中把姿势坐到家,并持久。

初学者最好从跑步练起,实践证明,这一运动对全身气血畅通,增强腿部力量,增强全身协调性,增加耐力功效显着。

练习一年半载,站桩时会轻松很多,不至于半途而废。

三体桩练习首先体会正,要上下中正,一轴到底,从头顶至脚后跟成一条垂线,重心全部坐在后足跟。

此为单中,得气最快,且动作转换极快,属于阴阳分明,不会被拙力所捆坠。

都市言情推荐阅读 More+
反派炮灰:校花青梅对我死缠烂打?

反派炮灰:校花青梅对我死缠烂打?

暮星
顾林一朝穿书,竟是穿成了炮灰反派?想到原书主角将顾林一家作为垫脚石,步步登天前世在商界叱诧风云的顾林表示,这炮灰休想让他当!解决误会,发展事业,家族产业愈发壮大一心远离主角打脸的顾林回头一瞧,这校花青梅咋紧追着不放呢?...
都市 连载 1万字
重生70饥荒年,娇妻天天闹减肥

重生70饥荒年,娇妻天天闹减肥

强之所向
重生1977,天寒地冻冰雪覆盖,家中仅有半斤棒子面被愚孝父亲送给了二伯一家。只因为爷爷说二伯媳妇,有孕在身,需要食物,却不知这个冬天,妹妹饿死,母亲为寻食物失足跌落冻河,父亲白了头抑郁而终!但陈建军重生了!骂醒愚孝父亲开局选择分家,在山林纵横狩猎野兔,用陷阱逮野猪,带着全家人生活越来越好。“建军,我是你二婶,这肉能...
都市 连载 10万字
大医无疆

大医无疆

石章鱼
十步杀一人,千里不留行!邪派魔头突破时空屏障成为国医后人。一个国医式微,青黄不接的时代。医道在衰退武道在消逝人性在沉沦歌舞升平的世界表象之下却蕴含着波谲云诡深不可测的另一个江湖。高手可以治愈疾病,国手方能挽救人心。
都市 连载 486万字
重生高武:我的天赋是钞能力?

重生高武:我的天赋是钞能力?

天机楼的小祖宗
金子安重生高武世界,觉醒氪金必出BUG的奇葩天赋,捡到吃货煤球竟是上古饕餮!被迫带着路痴怪力妹、憨憨坦克、抓狂智囊、装X刺客,开启沙雕救世之路——**“养凶兽太贵了!这波血亏…诶?真香!”**...
都市 连载 82万字
我不是文豪

我不是文豪

野亮
(并非文抄。没有穿越、没有重生、没有系统、没有金手指。)多年以后,当王子虚站在诺贝尔文学奖的颁奖台上时,会想起妻子割破手的那个遥远的下午。那时候他还在一座小城市的事业单位做办事员,没有什么钱,对于文坛寻其门而不得入。如今他已经是三江四湖五岳间的文坛魁首,无人不知他的盛名,是天字第一号的国宝级作家。他走了无数的路,付出无数代价。当他站在发言台前时,却说:我不是什么文豪。我只是想赚点钱。————浪漫主
都市 连载 91万字