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形意拳先练刚劲,尽管在发放爆发劲力时需要有一定力量的足踏如巨石击水的触地声,但也决不是每一进步时都要发出击地的声音。

再者吃功过大,下功过久、过重,使膝关节长时间承受着超负荷的重力,而且在练功之后,又不注意进行恢复运动,所以久而久之,使关节、粘膜、神经、血脉、经筋等,均因疲劳过度而缩短寿命。

因此说,练功贵在坚持,长日日之功,“过力不长功,过力必伤身”。

如果急于求成,狠下大功,一次站三体势就死命地站上一两个小时,必然会出现两腿麻木和疼痛之感,这就是因为气血在下肢的周流已经受到了压抑的结果。

这样长期练下去,岂有不坏腿的道理呢。

所以,任何运动,都必须是量力而行,循序渐进,逐步适应和加大运动量,而且一定要注重功后的放松活动,方不致于反受其害。

凡事有度,过犹不及。训练的时候一定要遵循体系顺序,循序渐进,偶尔一次站的时间长,不是功夫。

慢慢的时间增长才是功夫的增长。

转入暗劲的练法以后,并不是说再也不可以练习明劲了,而是要求以练习暗劲为主,以练习明劲为辅。

即使是发放明劲,足在着地时,也必须注重在全脚掌的踏落,不可注重于震砸足踵。

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