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精练,巧练的最后,就是熟练,熟能生巧,把最重要的动作做成最习惯最自然最简单的,你就会抬手就有了。

其实对于肯用心的人来说,好多日常生活中的活动都可以用来练拳。走路,就是很好的体验机会,人每天不知道要走多少路,每走一步都去体会脚和地面接触的感觉,移动脚是怎么落地的?

动力脚是怎么发力的?前滚后拔是怎么回事?全身的重心是怎么在两脚间不断转换的?腰腿上的感觉是什么?脚的跟,掌,心,趾,内外缘在这些过程中都起的什么作用?

平常人走路都是重心随着前脚就出去了,不管身体平衡,如果你有意识地等一只脚稳住全身的重心后再出另一只脚,就会觉得走路也不是那么简单的事了,这已经和走八卦差不多了。

许多拳界前辈都喜欢走路,遛弯,它确实和练拳关系太紧密了。

坐着的时候也同样可以练,别靠在椅背上,腰背挺起来,头顶住,就知道塌腰的滋味了。

看书看电视时别坐着,站着,把腿弯下去(不用太低),无论双重还是单重,无论是无极式,混元桩还是三体式的站法都可以,站桩的时间不就有了。

坐在椅子上尽量不靠椅背,挺直了腰,头顶着点劲,九要和轴意至少可找到大半。

坐地铁或公交时,尽量不扶着,随着车的晃动而尽量保持平衡,久之脚下的敏感性和全身的协调性会大大提高。

上楼梯,骑自行车,甚至开汽车都可以成为练拳的机会。

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