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无论平时演练，还是与人交手，要求肩垂肘坠，腕塌手灵，两臂似屈非屈，似直非直，这样可保持两臂的伸缩弹力，利于变换手法。
两肘不离肋，两手不离心（心口），出洞入洞紧随心；
手高不过头，肘高不过口；
一手攻击，一手顾破，拧裹而发，包裹严密；
手之一发，打有目标，招不虚发；
手之一回，肘护两肋，手护心前，各归其所，手起撩阴，拳从心出，起如猛虎扑食，落如鹰抓猎物；
肩催肘、肘催手，力达筋梢如钢钩。
拳谚曰：“形无形，意无意，无意之中是真意”
“形无形，意无意，无意之中是真意”是专指形意拳在使用中的要求。
