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要达到这一目的,我们必须首先认识和掌握我们自身精气神活动兴亡规律,并有意识地去控制和调整它们,使之有得于增产节约,使之有利于储存,转化。

使我们尽量不得病,使我们精气旺盛,使我们长寿。

三体式的重点要求

1、内三合:心与意合:心动顺意随,集中精神不能“三心二意”;

意与气合:以意领气,随着自己的意志来活动,让其上升则上升,让其下降则下降。

使体内大气之运行随着自己的意识流动,则逆气不能产生,呼吸阴阳纯任自然而无阻滞;

气与力合:就是当气下降时,内脏要随之松弛,气上升则随之而紧缩,动静相随,内外一致。

2、外三合:手与足合,肘与膝合,肩与胯合。

3、三圆:背圆,如虎背熊腰——含胸拔背)手圆,掌心空如抓圆球,形如虎爪;

足圆,脚心空如行泥地。

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