我喝毛峰提示您:看后求收藏(天书网www.tsms517.com),接着再看更方便。

首先建立一个整体的三组争利系统,然后仔细体认三组争利的有无、强弱和协调,再调整局部争利过强或过弱肢体,逐步形成浑圆争力状态。方法如下:以无极桩为例。

1、技击训练。意念:立定跳远口令“预备,跳”;意念集中在“预备和跳”之间,保持似跳非跳的状态。

在上诉意念的引领下,调整身体姿势,调整到能跳最远状态。

长期训练,能做到一触即发,立感激应。

(1)体认身体姿势。在上述意念引领下身体自然形成,五指抓地,双足平行分开、与肩同宽,双膝内扣、前顶上提,胯根内裹,臀部下坐上提,含胸拔背,虚领顶劲,肩撑肘横,十指微曲,目视前方等和力度间架支撑状态;

使复杂琐碎的站桩要求一步到位。这是半蹲起跳的最佳状态,也是身体最大负重状态。

(2)体认六面争力。上下争力:主要由臀部下坐上提,含胸拔背形成;前后争力:主要由五趾抓地,双膝前顶形成;

左右争利:主要由双膝内扣形成。

上肢横撑竖抱,内引外联。横撑产生前后力和左右力,竖抱形成上下力,是对六面力的加强。

都市言情推荐阅读 More+
重生78被换亲,高冷知青日日拉窗帘

重生78被换亲,高冷知青日日拉窗帘

九伐
被继弟炸死的陆野重生了,一睁眼回到1978年的相亲现场。还不待陆野反应过来,继弟已经抢先一步,拉住了陆野上一世妻子的手,像是个得胜的将军狞笑着。直到此刻陆野才明白,继弟竟然也重生了!他想要抢走本该属于自己的命格!上一世,陆野没得选,直到成婚之后才发现妻子杜梅水性杨花,不仅与人私通还怀了孩子,被迫当了绿帽侠。没想到,...
都市 连载 41万字
狂武医尊

狂武医尊

曾曾铁骨骨
秦阳本是风光无限的世家大少爷,然而秦家却被恶毒继母算计,最终让秦家家破人亡,还将秦阳囚禁七年,作为宠物肆意玩弄。七年后,秦阳奋起反抗,意外觉醒了大能传承,自此医武双绝,踏上了世间的无敌路……...
都市 连载 14万字
农村三代人

农村三代人

刘海峰
故事从1938年,抗战第二年开始写起,从大历史观,大世界观的角度,讲述刘家三代人的不同命运。个人的命运,又与国家和时代紧密相连。个人和家族命运的改变,又离不开所处的环境,以及国家的崛起……...
都市 连载 12万字
神明化尘

神明化尘

毒不毒谁知道呢
在神明陨落的时代,世界存在两种超凡力量:传统超凡者与“灵魂遗蜕”持有者。遗蜕是逝者执念所化的奇物,赋予力量却也限制上限,需融合更多遗蜕变强。主角叶络,继承母亲遗留的“指南针”以探测遗蜕,精通网络技术,是“技术流超凡者”。为向残忍制造遗蜕的“图鉴组织”复仇,他融合多种遗蜕(如空间、暗影、易容),在都市中潜行,对抗图鉴...
都市 连载 36万字
战神归来,家里房子都被占了

战神归来,家里房子都被占了

梭罗果
五年前,遭人陷害,叶峰锒铛入狱,所有人都以为他是个穷凶极恶的罪犯,他却带着无限的荣光归来。所有人都不再看好他,认为这是一个带着前科的人,不可能再恢复往昔的辉煌,谁知道,他仍是所有人可望不可及的大佬。...
都市 连载 27万字