我喝毛峰提示您:看后求收藏(天书网www.tsms517.com),接着再看更方便。

缓缓站直身体,每移动一分重新体会一下,放松的状态如有变化就重新调整到松。胳膊能松开后,胳膊的重量都缀在肩关节,所以你会感觉到手臂是有重量的。有一定时间积累后肩关节会慢慢松开。

松肩很重要。首先要知道松的感觉,如果有点困惑,如果恰好家里有小孩子,看看他们的手臂,找找感觉。如果直立后感觉不到手指的涨热麻,那就是还没有松透。检查肩关节。

当你坐着或站着入静,就想象:这两条手不是我的,是两件身外物挂在我的肩上,手指就会慢慢有肿胀的感觉,如果微微把手指张开,感觉更强。一旦想别的,或被打扰,感觉就一下消失。手指肿胀是因为各关节放松,气血贯通到手指产生的感觉。

没有麻的感觉,说明肩关节还没松到位。没事的时候就想着,挂着。看现在需要挂的有脸、脖子、手臂、肩膀,只要想起来了,就检查一下这些是不是在理想的状态。

现在,在保持上述感觉的前提下练练起式。(就是手臂平举到胸前再放下,着重作两臂平举)

做法:仿佛有细绳拴在手腕处,来牵动两臂上移。

要点:肩膀不能上提,手臂上移的时候,能感到肩关节的开展。

此时的手臂仿佛有千斤重。

前面提到的和后面要讲到的身体的放松,都是像生活中的一部分一样,成为习惯。

起式的时候照看自己的全身,每移动一分,就检查一下脸、脖子、肩膀、胳膊上的肌肉是不是放松了。所以这个简单的抬手的动作应该在1分钟以上完成。现在一点也不要加意念,把自己完全倒空,不但胳膊,整个身体都是空的。随着你对身体放松程度的提高,你也许会听到身体里有一些细微的从没有过的感觉,不要控制这些感觉,也不要强求,让他们来去自由,你就静静的听着。

都市言情推荐阅读 More+
穿成六零极品老头,开局拿捏白眼狼!

穿成六零极品老头,开局拿捏白眼狼!

花间沽酒
一朝穿越六零年代,二十一世纪大好青年摇身一变六零极品老头儿赵有财。子孙一群,屁事一堆,两眼一睁就是我什么时候死。好在老天对他不薄,给了他一个金手指。俗话说得好,龙生龙凤生凤,极品的孩子穷横楞,瞧瞧这一家子,哪有一个省心的?大儿子是个窝里横,只会在家里虐妻虐娃。二儿子纯爆竹筒成精,一言不合就暴躁动手。三儿子更绝,小一...
都市 连载 12万字
盗贼游戏:从获得基德卡片开始

盗贼游戏:从获得基德卡片开始

天涯余晖
如果你有机会合理进行盗窃,你会做吗?异世界2050年,世界趋于和平。为提高人们防犯罪意识,华夏、米国、北极熊国、日不落国等世界各国联合制作了节目——盗贼游戏。报名人员偷盗得到的物品均有节目组折现。一瞬间,所有报名人员都疯狂了。就在所有人的目光都被金店与珠宝店吸引的时候。手持怪盗基德卡片的陈枫微微一笑:“珠宝?我看日...
都市 连载 9万字
我每周随机一个新职业

我每周随机一个新职业

无右
体验滴滴司机,奖励帕加尼风之子一辆。 体验大学老师,奖励十栋楼。 体验包租公,奖励十个亿。 体验…… 本书又名:《喜欢我的人为什么那么好》《都市美女图鉴》《我不想再有钱了》 VIP群号:1012255493(500粉丝值可加) 书友群:482396247 起点 热血系统流赚钱
都市 连载 1070万字
农村三代人

农村三代人

刘海峰
故事从1938年,抗战第二年开始写起,从大历史观,大世界观的角度,讲述刘家三代人的不同命运。个人的命运,又与国家和时代紧密相连。个人和家族命运的改变,又离不开所处的环境,以及国家的崛起……...
都市 连载 12万字
重回1982小渔村

重回1982小渔村

米饭的米
【这是一个海边人上山下海的日常小说! 没有装逼打脸,只有上山下海的悠闲! 年代文,日常,赶海,种田,养娃,家长里短,不喜勿入,勿喷!】 叶耀东只是睡不着觉,想着去甲板上吹吹风,尿个尿,没想到掉海里回到了1982年。 还是那个熟悉的小渔村,只是他已经不是年轻时候的他了。 混账了半辈子,这回他想好好来过的,只是怎么一个个都不相信呢…… 上辈子没出息,这辈子他也没什么大理想大志向,只想挽回遗憾,跟老婆好
都市 连载 714万字
我能具现影视技能,阁下如何应对

我能具现影视技能,阁下如何应对

平王府的王若
王宸只是在网上疯狂的吐槽着一部短剧,下一秒一道青之光闪过,他明晃晃的出现在了一个地下室里,他懵逼的坐在电脑椅上,电脑还在播放着神雕,他被一具尸体吸引了目光,他从懵逼之中醒来,发出了一道惊呼声:“演我是吧?我这是出现在了狗血短剧世界了?”随后,他的金手指到账了,在吸收了那个死不瞑目的他我之身的记忆又具现出了小龙女的技...
都市 连载 6万字