我喝毛峰提示您:看后求收藏(天书网www.tsms517.com),接着再看更方便。

不知不觉练习形意拳五年多了,对三体式桩功是一刻也没有怠慢,“拳可以一日不练,桩不能一日不站”,已成了我的行为习惯和座右铭。

回顾过往,对桩功的体会日新月异,谈点感受,与朋友们共享,希望有志于练习形意拳的朋友以桩功练习为主,练出形意拳的特色。

桩功练习乃是形意拳“外形,内意''这两种技术的基本练法,除此,无捷径可寻。

前辈教诲“未固本,先强根”,“本”即是拳中精华“内功”;根并不是指是人体根节,而是指腿部。

这句话的意思是说:在练习内功之前(固本之前),必须练出强劲的腿部力量。这就如同“冶炼丹药”必须先建一个结实稳固的“丹炉”。

只有腿部力量强大,才能在站桩中把姿势坐到家,并持久。

初学者最好从跑步练起,实践证明,这一运动对全身气血畅通,增强腿部力量,增强全身协调性,增加耐力功效显着。

练习一年半载,站桩时会轻松很多,不至于半途而废。

三体桩练习首先体会正,要上下中正,一轴到底,从头顶至脚后跟成一条垂线,重心全部坐在后足跟。

此为单中,得气最快,且动作转换极快,属于阴阳分明,不会被拙力所捆坠。

都市言情推荐阅读 More+
彼岸寻仙

彼岸寻仙

夜阑听羽
[剧情流]?[有系统]?[不套路]?[不无脑]?[诡异流]?[单女主]……浩瀚无垠的星空之下,是布置千年的棋局,你我都是执棋者。……诡异陌生的地界之中,没有对错,没有规则。只有善与恶的交织,只有理性与本能的厮杀。习惯久了就会变得麻木,麻木之后便是免疫,没有人知道什么是真相,那些嘈杂的嘶吼正渐渐变得无序。只有无尽的痛...
都市 连载 4万字
试用期码农,你让我拯救公司?

试用期码农,你让我拯救公司?

开暖气
王霁住院输液,一觉醒来发现自己拥有特异功能。只要对物体有一定了解,就能发觉他的缺陷,无论是输液管,还是护士姐姐穿的内衣,甚至于……代码的缺陷!这时,产品总监紧急电话打来,项目发生严重故障,故障十分诡异,没人能重现,没人能定位问题,所有人停止休假,全部扑上去,不然公司声誉就完了!病假中?给我回来!不然就等着辞退吧!这...
都市 连载 81万字
大国军垦

大国军垦

大强67
在这个世界上有这样一群人。战争时期他们为国家流过血。和平时期又为国家流过汗。 他们的一生都献给了祖国的西北边陲。还有他们的子女们。 正因为有了他们,我们的国家才会更加繁荣昌盛!
都市 连载 745万字
盛夏偏轨

盛夏偏轨

橘子语.
都说暗恋是一个人的兵荒马乱,是一颗过期糖忽甜忽涩。温漾喜欢上了对谁都高冷的年时一,她追逐着光而行,却从未发现身边对她盛行偏爱的林祁之。“漾漾!谁说你胖了!很元气的好不好!”“谁说女孩子不能大大咧咧,我偏要你向阳而生,随心而活。”“勤俭节约,是个乖乖的漾宝宝,我要向你看齐!”是的,林祁之总不着调往她身边蹭。直到…,年...
都市 连载 9万字
大医无疆

大医无疆

石章鱼
十步杀一人,千里不留行!邪派魔头突破时空屏障成为国医后人。一个国医式微,青黄不接的时代。医道在衰退武道在消逝人性在沉沦歌舞升平的世界表象之下却蕴含着波谲云诡深不可测的另一个江湖。高手可以治愈疾病,国手方能挽救人心。
都市 连载 486万字
被赶回乡下后,我带着全家暴富逆袭

被赶回乡下后,我带着全家暴富逆袭

殊华
一睁眼,董华重回到85年。那年,首富沈家找回真少爷,而他这个假少爷被赶回贫穷的乡下董家。他不相信把他捧在手心的爸妈居然绝情的抛弃他,难道他们对自己的疼爱都是假的吗?他不甘心,反复上门想寻求一个答案。可他们有了真少爷压根不待见他。他们大骂他是罪魁祸首,害得他们的亲骨肉流落在乡下十八年,吃尽苦头,受尽蹉跎,是个大混蛋!...
都市 连载 8万字