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两肘下垂则两膊自圆，既可增强两臂发力的吞吐之势，退又可以固两肋。
三垂之势一作，便可意帅气，气催力，腰催肩，肩催肘，肘催’手；
内外上下，浑然一体。肩肘之作用甚为重要，前臂被制，必用肘化，大臂被制，必用肩化。
肩肘僵直不灵，则整个上肢即失去攻守之能力，此不可不知也。
丹田抱，心气抱，两膊抱，谓之三抱。气自涌泉升起降入丹田之内，要将气抱住，存于丹田之内，如同一个球一般。
所谓抱住，是指气在丹田势如沸鼎，在存与放、动与静之间，千万不能形成“气贯丹田”或“入力丹田”。
抱是出于自然，贯乃出于勉强，要切实注意，欲发人时，以我之气球对准他之球，照直而去，击发必准。
心抱而精神聚，又叫“神抱”或“神凝”。
必神凝而后气才能通，所以神抱是丹田抱的必要条件，二者要同时体现，相辅相成。
神凝时，精神高度集中，犹如一支部队下达了战斗总动员令一般，全体处于戒备状态，虽外似安逸而内中则气势腾挪，处于一触即发之间。
