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4、头顶项竖:头顶,如泰山压顶,用力上顶。项竖,如猛虎争食。定如钟鼎,动若发机。

5、提肛、收腹:此为三体式桩法的要求。

就是肛门的括约肌有意识地收缩向上提,这样臀部受到约束就不能向外突出,前部小腹也就自然收敛。

《形意拳》经云:“谷道内提,大气归脐,丹田气满,充满身躯。”

胳膊肘子往外拐,哪能练好形意拳!

经云:“摩经摩胫意气响连声”,这是形意拳习练者时常挂在口上的拳精歌诀,更是形意拳走拳练功中一项极其重要的楷范标尺和标准指南。

不得不解、不能误解,不仅要心会更重要的是要“体会”(意思是练到身上来)!

否则,所习练的形意拳就是不合规矩或者就不是形意拳。

摩经摩胫意气响连声,涵盖了“外三合”(手和足合、肘和膝合、肩和胯合)、“内三合”(心和意合、意和气合、气和力合),更有起落、钻翻、横竖、束展等内容及其阴阳转换的含义。

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