我喝毛峰提示您:看后求收藏(天书网www.tsms517.com),接着再看更方便。

不知不觉练习形意拳五年多了,对三体式桩功是一刻也没有怠慢,“拳可以一日不练,桩不能一日不站”,已成了我的行为习惯和座右铭。

回顾过往,对桩功的体会日新月异,谈点感受,与朋友们共享,希望有志于练习形意拳的朋友以桩功练习为主,练出形意拳的特色。

桩功练习乃是形意拳“外形,内意''这两种技术的基本练法,除此,无捷径可寻。

前辈教诲“未固本,先强根”,“本”即是拳中精华“内功”;根并不是指是人体根节,而是指腿部。

这句话的意思是说:在练习内功之前(固本之前),必须练出强劲的腿部力量。这就如同“冶炼丹药”必须先建一个结实稳固的“丹炉”。

只有腿部力量强大,才能在站桩中把姿势坐到家,并持久。

初学者最好从跑步练起,实践证明,这一运动对全身气血畅通,增强腿部力量,增强全身协调性,增加耐力功效显着。

练习一年半载,站桩时会轻松很多,不至于半途而废。

三体桩练习首先体会正,要上下中正,一轴到底,从头顶至脚后跟成一条垂线,重心全部坐在后足跟。

此为单中,得气最快,且动作转换极快,属于阴阳分明,不会被拙力所捆坠。

都市言情推荐阅读 More+
退下,让朕来

退下,让朕来

油爆香菇
沈棠在发配路上醒来,发现这个世界很不科学。天降神石,百国相争。文凝文心,出口成真。武聚武胆,劈山断海。她以为的小白脸,一句“横枪跃马”,下一秒甲胄附身,长...
都市 连载 584万字
最强英雄是白毛萝莉

最强英雄是白毛萝莉

袋袋硕鼠
(最终boss是超级病娇)异种频出,面对诞生毫无规律,刀枪不入的怪物,蓝星上的人类陷入了危机之中。少部分幸运儿觉醒了异能,拥有了超现实的强大力量,帮助人类对抗异种。生死绝境中,少年白离听见了一个神秘的声音:“我可以满足你一个愿望,任何愿望都可以,作为交换……”“我要最强的机甲和美少女!”......“陨星先生,作为...
都市 连载 16万字
高武:开局俘获校花,我靠装杯杀疯了

高武:开局俘获校花,我靠装杯杀疯了

步履无声
老实人绑定系统,收获嫉妒值,可抽奖、兑换、灌输武学。于是,余不饿只能被迫装逼。“学习经验?我没有啊!年级前三不是有手就行吗?就是玩儿!”“校花又想和我官宣?女人真麻烦,太黏人了!”“你说我脖子上这个啊?对,都是开脉丹,好看吗?”“什么?守夜人嘉奖我?请务必到学校,当面嘉奖!”“凭什么不让我扛着妖兽尸体上学啊!哪条校...
都市 连载 11万字
龙王令

龙王令

韩三千
女友被非礼,陈平为保护女友而坐牢,可三年后出狱,女友却嫁给了当年施暴者…………陈平悲愤不已,幸好在狱中习得凝心诀,陈平从此走上修仙之路!
都市 连载 1035万字
六零大杂院,我八岁二十年工龄?

六零大杂院,我八岁二十年工龄?

兰若寺小妖
穿成八岁小孩在1960这个缺衣少食的年代能干什么?宝根表示只要思想到位,没有什么事是办不成的,先把少先队五条杠搞到手再说。故事从与南锣鼓巷一街之隔的小苏州胡同67号大杂院开始。一个老式的笔记本从天而降,砸晕了刚刚重生回八岁的张宝根。笔记本每三天刷新一段过去或者未来的涂鸦文字给宝根看。本子自带一个储物空间,扉页上出现...
都市 连载 9万字
神州战神

神州战神

夜无声
战神归来,发现女儿被欺,生命垂危,妻子却和别的男人在酒店……
都市 连载 1179万字